यस पृष्ठको नेपाली संस्करण तयार हुँदैछ। तल अङ्ग्रेजी संस्करण देखाइएको छ।
Strengthens the legs and hips using only your body weight.
कसरी गर्ने
- Stand with feet shoulder-width apart
- Push hips back and bend knees as if sitting in a chair
- Keep chest up and knees in line with toes
- Push through heels to stand up
फाइदाहरू
- Builds leg and hip strength
- Improves balance
- Makes daily tasks like climbing stairs easier
सावधानी
- Keep heels on the floor
- Stop if you feel knee pain
यस वेबसाइटको जानकारी सामान्य सचेतनाका लागि मात्र हो; यो विशेषज्ञ स्वास्थ्य परामर्श, निदान वा उपचारको विकल्प होइन। सधैं योग्य स्वास्थ्यकर्मीसँग परामर्श लिनुहोस्।