यस पृष्ठको नेपाली संस्करण तयार हुँदैछ। तल अङ्ग्रेजी संस्करण देखाइएको छ।
A core-strengthening hold that supports good posture and a healthy back.
कसरी गर्ने
- Rest on forearms and toes
- Keep elbows under shoulders
- Hold your body in a straight line
- Breathe steadily
फाइदाहरू
- Strengthens abdominal and back muscles
- Improves posture
- Supports spine health
सावधानी
- Avoid if you have recent back or shoulder injury
- Stop if you feel lower-back pain
यस वेबसाइटको जानकारी सामान्य सचेतनाका लागि मात्र हो; यो विशेषज्ञ स्वास्थ्य परामर्श, निदान वा उपचारको विकल्प होइन। सधैं योग्य स्वास्थ्यकर्मीसँग परामर्श लिनुहोस्।